『手足の冷えが原因かも？睡眠の質を上げる温め習慣』
「布団に入ってもなかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩みをお持ちの方、もしかすると“手足の冷え”が関係しているかもしれません。
睡眠の質を上げるためには、体をリラックスさせるだけでなく、“自然な体温調節”がうまくいっていることが大切です。
今回は、意外と知られていない「冷え」と「睡眠」の関係についてご紹介します。
◆ 実は眠る前に「体温を下げる」準備をしている？
人は眠る前、深部体温（内臓など体の中心の温度）を下げることで、自然と眠気を感じるようにできています。
そのとき重要な働きをするのが「手足」なのです。
手足の毛細血管が拡張し、体の熱を逃がすことで深部体温が下がり、スムーズな入眠が可能になります。
しかし、手足が冷えて血流が悪いと、この体温調節がうまくできず、結果的に寝つきにくくなってしまうのです。
◆ 今日からできる温め習慣３選
１、寝る前に白湯を飲む
体を内側からじんわり温めることで、手足の血流も促進。冷えの解消に◎。
２、足湯や温かい湯船に浸かる
特に足元の血流をしっかり良くすることがポイント。38～40℃のお湯に10分程度でOK。
３、手足をマッサージする
指先や足首を中心に優しく揉みほぐすことで、末端の血流を改善し、ポカポカに。
◆ 冷えからくる不眠には、リラクゼーションケアを
冷えによって交感神経が優位になってしまうと、体も心も緊張しやすく、なかなかリラックスできません。
そんなときこそ、ドライヘッドスパや全身オイルマッサージなどの“副交感神経を整えるケア”がおすすめです。
当サロンでは、手足の冷えや睡眠の質にお悩みの方に向けた、温め効果の高い施術をご用意しております。
「ぐっすり眠れる体をつくりたい」と思ったときは、どうぞお気軽にご相談ください。
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