こんにちは♪「快眠 detox salon dot RESET」です！
本日は「夜中に目が覚めてしまう原因と対策」の続編です。
前回は、夜中に目が覚める原因について５つ紹介しましたが、
そのうちの一つストレスや不安について深掘りしたいと思います。
ストレスや心配事があると、自律神経が乱れ、睡眠が浅くなりやすくなります。これにより夜中に目が覚めやすくなりなってしまいます。オススメのセルフケアを３つご紹介します。
1. 1分でできる！「耳ほぐし」で自律神経を整える
やり方
1. 耳たぶを軽くつまんで、下・横・上にゆっくり引っ張る。
2. 耳全体をくるくると回しながら優しくマッサージ。
3. 最後に耳を両手で包み、深呼吸を3回。
2.「3分間の足湯」で1日のモヤモヤを流す
やり方
1. 洗面器やバケツに42℃くらいの少し熱めのお湯を入れる。
2. お気に入りのアロマオイル（ラベンダーやオレンジ）を1～2滴。
3. 3分間、ゆっくり足を温める。
3.「考え事」を手放す！1行日記のすすめ
やり方
1. 寝る前にノートやスマホのメモに、今日あった“良かったこと”を1つ書く。
例：「美味しいコーヒーが飲めた」「友達と笑えた」
2. たとえ小さなことでもOK！ポジティブに締めくくるのがコツ。
身近なことからコツコツやってみてくださいね。
よい夢が見られますように。
続きは次回♪
睡眠にお悩みの方は、ぜひ当店のオイルマッサージをお試しください(*^^*)
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夜中に目が覚めてしまう原因と対策２
