夜中に目が覚めてしまう原因と対策１

本日は「夜中に目が覚めてしまう原因と対策」についてです(*^^*)

 

夜中に目が覚めてしまい、その後なかなか眠れずに悩んでいる方はいませんか？

中途覚醒（夜中に目が覚めること）は、多くの方が経験する睡眠トラブルの一つです。

質の良い睡眠を妨げるこの現象にはさまざまな原因があります。

今回は、夜中に目が覚める理由と、その対策をご紹介します。


・夜中に目が覚める原因とは？
１、ストレスや不安

ストレスや心配事があると、自律神経が乱れ、睡眠が浅くなりやすくなります。これにより夜中に目が覚めやすくなります。

２、血糖値の変動

夜遅くに甘いものや炭水化物を摂りすぎると、睡眠中に血糖値が急激に変動し、その影響で目が覚めることがあります。

３、カフェインやアルコールの摂取

カフェインは覚醒作用があり、アルコールは眠りにつきやすくなる一方で、睡眠の質を低下させるため、夜中に目が覚める原因となります。

４、環境要因

寝室が暑すぎたり寒すぎたり、騒音があったりすると、睡眠が中断されることがあります。また、寝具が体に合わない場合も、途中で目が覚める原因になります。

５、加齢による影響

加齢とともに睡眠が浅くなる傾向があり、夜中に目が覚めやすくなることがあります。

 

 

 

 

続きは次回♪

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