こんにちは♪
「快眠 detox salon dot RESET」です！
「睡眠の質を劇的に改善する食べ物」についてです(*^^*)♪
「眠りが浅い」「夜中に目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れない」そんなお悩みはありませんか？
睡眠の質は、食生活に大きく影響されることをご存じでしょうか。
今回は、睡眠のプロが推奨する、ぐっすり眠るために摂りたい食べ物をご紹介します。
日々の食事に取り入れるだけで、劇的な改善が期待できます！
1. 快眠ホルモン「メラトニン」をサポートする食べ物
おすすめ食材：バナナ、オートミール、チェリー
メラトニンは、眠気を誘うホルモンで、睡眠サイクルを整える働きがあります。バナナやオートミールは、メラトニンの材料となるトリプトファンが豊富。また、チェリーには直接メラトニンが含まれているため、特におすすめです。
おすすめの取り入れ方：
バナナをスライスしてオートミールにトッピング
チェリーをそのままスナック感覚で食べる
続きは次回！
ぐっすり眠れる夜を取り戻し、毎日をもっと元気に過ごしてみませんか？
ぜひお気軽にご相談ください！(*^^*)
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