こんにちは！
「快眠 detox salon dot RESET」です♪
本日は前回の続きで、「腰痛」の改善セルフケア方法についてです。
【腰痛を和らげるセルフケア方法】
(4) 腰痛に効果的な筋力トレーニング
腰痛を予防するためには、筋力をつけることも大切です。特にお腹やお尻、太もも周りの筋肉を鍛えると腰への負担が軽減されます。
・プランク
うつ伏せになり、肘とつま先で体を支え、体を一直線に保ちます。最初は10秒ほどから始め、徐々に時間を延ばしていきましょう。
・スクワット
正しい姿勢でスクワットを行うと、太ももやお尻の筋力が強化され、腰をサポートしてくれます。
(5) 整体やマッサージでのケアも検討
自分でのケアだけでは腰痛が改善しない場合は、専門家によるケアを受けることも一つの手です。整体やマッサージでは、筋肉の緊張を緩和し、骨格の歪みを整えることで腰痛の根本的な改善を目指します。当サロンでは、痛みを抑えながら体に優しい施術を行っていますので、腰痛にお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
腰痛の改善には、「腸もみマッサージ」のオプションメニューがおすすめです。
ぜひお気軽にご来店ください(*^^*)
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腰痛のセルフケアについて３
