こんにちは！
「快眠 detox salon .RESET」です♪
本日は前回の続きで、「腰痛」の改善セルフケア方法についてです。
【腰痛を和らげるセルフケア方法】
(2) こまめな休憩と姿勢改善
長時間同じ姿勢でいることは腰痛の原因です。特にデスクワークが多い方は、1時間に1回程度立ち上がり、腰や足を動かしましょう。また、椅子に座る際には、背筋を伸ばして骨盤を立てるように意識することで、腰への負担が軽くなります。
(3) 温めて血行を促進
腰痛には血行不良が関係していることが多いため、腰を温めることで痛みが和らぎます。
・腰に温タオルやホットパックをあてる
温かいタオルを腰に当てると、血流が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。
・入浴でリラックス
お風呂にゆっくり浸かることも効果的です。温かいお湯でリラックスし、体全体の血行を促進しましょう。
腰痛の改善には、「整体＋腸もみマッサージ」のメニューがおすすめです。
ぜひお気軽にご来店ください(*^^*)
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腰痛のセルフケアについて２
