9月に感じる怠さを防ぐセルフケアとプロのケア

こんにちは(*^^*)
神田の「快眠 detox salon dot RESET」です♪
「9月に感じる怠さを防ぐセルフケアとプロのケア」について投稿していきます！



9月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきました。
それなのに「体がだるい」「やる気が出ない」「疲れが抜けない」…と感じていませんか？

実はその不調、夏バテが解消されないまま“秋バテ”に移行しているサインかもしれません。



■ 秋バテとは？

秋バテとは、夏の暑さ・冷房・水分不足などで疲れが溜まった体が、季節の変わり目にさらに不調を起こす状態を指します。

・食欲不振や胃腸の不調
・頭痛やめまい、肩こり
・朝起きられない、強い倦怠感
・気分の落ち込み、集中力の低下

こうした症状は、自律神経の乱れと血流の滞りが原因とされています。



■ 秋バテを防ぐセルフケア

・温かい飲み物や食事で内臓を温める
夏に冷たい飲食を摂りすぎた体を労わるために、温かいスープやお茶を意識的に。

・軽い運動やストレッチで巡りを促す
特に朝の散歩や寝る前のストレッチは、自律神経を整える効果があります。

・入浴習慣を再開する
シャワーだけでなく湯船に浸かることで、深部体温が安定し眠りやすくなります。