こんにちは！
「快眠 detox salon .RESET」です♪
本日は前回の続きで、「腰痛」の改善セルフケア方法についてです。
【腰痛を和らげるセルフケア方法】
(1) 腰まわりのストレッチ
腰まわりの筋肉を伸ばすことで血行が良くなり、痛みが軽減されます。以下の簡単なストレッチを試してみてください。
・腰のひねりストレッチ
仰向けに寝転び、両膝を立てます。片方の膝を反対側に倒し、腰をゆっくりとひねるようにします。左右それぞれ15秒ずつキープし、3回繰り返します。
・もも裏のストレッチ
仰向けに寝転び、片足を持ち上げ、ももの裏を伸ばします。もも裏を伸ばすことで腰への負担が軽減されやすくなります。
腰痛の改善には、「整体＋腸もみマッサージ」のメニューがおすすめです。
ぜひお気軽にご来店ください(*^^*)
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腰痛のセルフケアについて１
