こんにちは♪
「快眠 detox salon dot RESET」です！
前回の続き、睡眠の質を上げる方法についてです(*^^*)
5. 食事とカフェインの摂取に気をつける
ポイント：就寝前2〜3時間は食事を控え、カフェインは夕方以降避ける！
寝る直前に食事をすると、消化活動が活発になり、なかなか眠れなくなることがあります。夕食は就寝の2〜3時間前に済ませ、消化の良いものを選びましょう。また、カフェインは覚醒作用があり、夜の睡眠を妨げます。夕方以降はコーヒーや緑茶を控え、ハーブティーやカフェインレスの飲み物に切り替えると良いでしょう。
睡眠の質を上げるためには、日々の生活習慣の見直しが大切です。今回ご紹介した5つの習慣を取り入れることで、より深い眠りとすっきりした目覚めが期待できます。それでも睡眠の質が改善しない場合は、整体やリラクゼーションマッサージを受けることを検討してみてください。当サロンでは、リラックス効果の高い施術で、心身ともに健やかな眠りをサポートいたします。
ぐっすり眠れる夜を取り戻し、毎朝気持ちよく目覚めるための一歩を、ぜひ今日から始めてみてください♪
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