こんにちは！
快眠 detox salon dot RESET です♪
「湿気と冷えに要注意！6月の冷え対策と温活のすすめ」続きです！
■ “隠れ冷え”の主なサイン
・手足の先が冷たい
・足がむくみやすい
・胃腸が弱くなってきた（食欲不振・お腹が張る）
・寝つきが悪い or 夜中に目が覚める
・疲れやすい、気分がどんよりする
冷えは血流や代謝の低下、自律神経の乱れにもつながり、放っておくと全身に不調が広がる可能性も。
■ 今日から始める！簡単温活セルフケア
１、首・お腹・足首を“3つの首”で温める
この3か所は皮膚が薄く、冷えが入りやすい場所。
スカーフ・腹巻き・レッグウォーマーなどを活用して、温めましょう。
２、湯船に10分浸かる習慣を
38～40℃のぬるめのお湯に、10～15分浸かるだけで全身の血流がアップ。
副交感神経が優位になり、リラックス＆入眠しやすい体に整います。
３、お腹や腰をセルフマッサージ
手のひらでおへその周りを「の」の字に撫でるようにマッサージ。
お腹の血流を促し、内臓の働きをサポートします。腰も温めながら軽く押すと◎。
４、冷たいものを控え、温かい飲み物を選ぶ
つい手が伸びがちな冷たい飲料。
白湯やハーブティー（ジンジャー・ルイボスなど）に切り替えるだけでも、体の中から温まります。
続きは次回♪
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湿気と冷えに要注意！6月の冷え対策と温活のすすめ２
