こんにちは♪
「快眠 detox salon dot RESET」です！
来る春に向けて「春を心地よく過ごすための体調管理」についてお伝えします♪
今日のテーマは、「春バテ対策のための快眠ルーティン」について解説します。
◎ 春バテ対策のための快眠ルーティン
春バテとは、春特有のだるさや疲労感が続く状態のこと。
これは、寒暖差や花粉症、生活環境の変化によって自律神経とホルモンバランスが乱れることが原因です。
快眠を意識することで、春バテを未然に防ぎ、1日のリズムを整えることができます。
快眠のための夜の習慣
・寝る90分前の入浴 → 38～40℃のお湯に10～15分浸かり、体温を一度上げてから自然に下げることで眠りを促進
・ストレッチ or ヨガ → 軽い運動で心身をリラックスさせ、深い眠りをサポート
・ナイトアロマ活用 → ラベンダーやカモミールの香りで副交感神経を優位に
日中の工夫で夜の眠りを深くする
・昼間の軽い運動 → 日中の活動量が増えると、夜の寝つきが良くなる
・カフェインの摂取は夕方まで → カフェインは摂取後6時間以上体内に残るため、午後3時以降は控える
・デジタルデトックス → 就寝30分前からスマホやPCを見ない習慣をつける 
整体やオイルマッサージも春バテ対策に効果があります(*^^*)
お気軽にご来店くださいませ♪
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春バテ対策のための快眠ルーティン
