新年度が始まって1ヶ月、環境の変化にも少しずつ慣れてきた…はずなのに、
「なんだか体が重い」「やる気が出ない」「眠っても疲れが取れない」
そんな“なんとなく不調”を感じていませんか？
5月は、多くの方が自律神経の乱れやメンタルの落ち込みを感じやすい時期。
この時期特有の“春バテ”や“5月病”は、心と体が出しているSOSのサインかもしれません。
今回は、5月の不調の原因と、その整え方についてわかりやすくご紹介します。
■ なぜ5月に体調を崩しやすいの？
5月は、次のような心身への負担が重なりやすい時期です。
・ 寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい
・ 新生活・新環境による緊張とストレスの蓄積
・ ゴールデンウィーク明けの生活リズムの乱れ
・ 季節の変化でホルモンバランスが崩れやすい
このような負荷が重なることで、身体の回復力や精神的な余裕が一時的にダウンし、“春バテ”や“5月病”の症状が出やすくなります。
■ よくある5月の“なんとなく不調”の症状
・朝起きられない、日中もだるい
・肩こりや首こり、頭が重い
・食欲がない、胃腸が弱っている
・気分が沈みがち、不安定
・寝つきが悪い or 夜中に目が覚める
こうした状態を「気のせい」で片づけずに、早めに整えることが大切です。
■ 今日からできる！春バテ・5月病のセルフケア
1. 生活リズムを整える
「起きる時間」「食べる時間」「寝る時間」を一定に保つだけで、自律神経は安定しやすくなります。
朝は太陽の光を浴びることも、自律神経のスイッチを入れるのに効果的です。
2. 深呼吸＋ストレッチで緊張をゆるめる
ゆっくりと深い呼吸を意識しながら、肩や首をやさしく回すだけでもOK。
血流が促され、リラックスモード（副交感神経）に切り替わりやすくなります。
3. 温めてほぐす「温活習慣」
湯船にしっかり浸かる、お腹や首を温めるなど、冷えを感じる場所をケアしましょう。
特に“お腹”と“背中”を温めると、自律神経が安定しやすくなります。
■ 整体やマッサージで「心身リセット」もおすすめ！
「セルフケアだけではどうにもならない…」
「疲れていても、なかなかリラックスできない…」
そんなときは、プロの手によるケアで心と体を一度リセットしてみませんか？
当サロンでは、
・頭が重くてスッキリしない方に…【ドライヘッドスパ】
・全身がだるい・眠りが浅い方に…【全身整体】
・ストレスによるお腹の不調には…【腸もみマッサージ】
など、5月特有のお悩みに合わせたリラクゼーションメニューもご用意しています。
「なんとなく不調」が「本格的な不調」に変わる前に、
早めのケアで“心身のバランス”を取り戻しましょう。
5月は、一見「過ごしやすい季節」に見えて、実は体にも心にも負担がかかりやすい時期です。
「疲れやすい」「やる気が出ない」という不調は、あなたの体が出している大切なメッセージ。
セルフケアで整えつつ、必要な時はプロの力も借りながら、
“なんとなく不調”のまま過ごす5月を、“すっきり快適”に変えていきましょう！
お悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談くださいね♪