快眠の為のストレッチ２

 

 

 

3. お腹の力を抜く「ねじりストレッチ」
ポイント：お腹周りをゆるめて副交感神経を活性化

仰向けの状態で、両膝を立てます。
両膝を揃えたまま、右側に倒します。
左肩が浮かないように注意しながら、20秒キープ。
ゆっくり膝を戻し、反対側も同様に行います。
腰回りやお腹の緊張が和らぎ、自律神経が整いやすくなります。

 

続きは次回！
当サロンのリラクゼーションメニューも、ぐっすり眠れる夜をサポートしますので、ぜひお気軽にお試しください！(*^^*)



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