こんにちは♪
「快眠 detox salon dot RESET」です！
「寝る前5分でできる快眠の為のストレッチ」についてです(*^^*)
「なんだか寝つきが悪い」「朝起きた時にすっきりしない」というお悩みをお持ちではありませんか？
そんな時は、寝る前の5分間を活用してみましょう。
体をゆっくりとほぐすストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、リラックスした状態で眠りに入るための準備を整えてくれます。
今回は、布団やベッドの上でできる簡単なストレッチをご紹介します。
毎晩続ければ、ぐっすり眠れて、翌朝すっきりと目覚められるように改善されます！
1. 仰向けでできる「全身伸ばしストレッチ」
ポイント：全身を伸ばしてリラックスモードに切り替える
仰向けに寝て、両手を頭の上に伸ばします。
両足もまっすぐに伸ばし、全身を思い切り伸ばします。
深呼吸しながら10秒間キープします。
ゆっくり力を抜いてリラックス。 これを2～3回繰り返しましょう。
全身を伸ばすことで血行が良くなり、リラックス効果が高まります。
続きは次回！
当サロンのリラクゼーションメニューも、ぐっすり眠れる夜をサポートしますので、ぜひお気軽にお試しください！(*^^*)
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快眠の為のストレッチ１
