【寒い季節こそ質の良い眠りを！冬の睡眠不足対策】
冬になると、夜にぐっすり眠れなかったり、朝起きるのがつらかったり…
「最近、なんとなく寝不足気味」と感じていませんか？
実は、冬の睡眠不足には寒さや生活リズムの変化が深く関係しています。
今回は、そんな冬の睡眠の質を上げるための対策と、リラクゼーションの活用方法をご紹介します。
◆ 冬に眠りが浅くなる理由とは？
・寒さによる身体の緊張
手足が冷えていると、なかなか寝つけず、眠りが浅くなりがちです。
・日照時間の減少による体内リズムの乱れ
朝の光を浴びる時間が短くなることで、体内時計がズレやすくなり、眠気が昼夜逆転してしまうことも。
・年末に向けたストレスや疲労
気づかぬうちに交感神経が優位になり、寝つきが悪くなる原因に。
◆ 今日から始める冬の快眠対策
・寝る前の“温活”で冷えを撃退
白湯を飲んだり、湯たんぽや足湯で手足を温めてから眠ると、体の深部体温がスムーズに下がり、眠りに入りやすくなります。
・朝の光を浴びる習慣を
起きたらすぐカーテンを開けて日光を浴びることで、体内時計が整いやすくなり、夜に自然な眠気がやってきます。
・深い呼吸やストレッチで副交感神経をONに
緊張をほどく簡単なストレッチや腹式呼吸も、眠る準備に効果的です。
◆ 睡眠改善にはプロのケアもおすすめ
「何をしても眠れない」「朝までぐっすり眠れない」
そんなお悩みには、リラクゼーションマッサージやドライヘッドスパがおすすめです。
特に、首・肩・背中・頭皮の緊張をゆるめる施術は、自律神経を整え、深いリラックス状態へと導きます。
血行が促進されることで手足の冷えもやわらぎ、眠りの質が大きく改善されるケースも多くあります。
『冬の眠りを、心地よく整える習慣を』
眠りは、体と心の“リセット時間”。
当サロンでも、冬の睡眠改善に特化したケアメニューをご用意しております。
ご自身のための時間をつくりに、ぜひ一度お立ち寄りください。
【快眠 detox salon dot RESET 神田店】
東京都千代田区神田紺屋町４６ 双川ビル 2階
神田駅東口 徒歩2分／岩本町駅 徒歩3分／新日本橋駅 徒歩7分／秋葉原駅 徒歩10分
営業時間：10:00～22:00
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