こんにちは♪
「快眠 detox salon dot RESET」です！
前回の続きで、入眠をサポートする簡単セルフケア方法についてです(*^^*)
4. 頭皮をほぐす「セルフドライヘッドマッサージ」
ポイント：頭皮をほぐして、深いリラクゼーションを促す
ドライヘッドマッサージは、頭皮の血行を促進し、緊張をほぐすことで入眠をサポートします。自宅でも簡単にできるセルフマッサージは、手軽にリラックスできる方法です。
やり方：
両手の指先を使って、頭頂部やこめかみを円を描くように優しくマッサージ。
頭皮全体を軽くつまむようにして、血行を促します。
目の周りも指で優しく押しながらほぐしましょう。
ドライヘッドマッサージは、眠れない夜におすすめのリラックス方法です。
5. 寝る前に温かい「ノンカフェインのハーブティー」を飲む
ポイント：身体を温め、リラックス効果を高める
寝る前に温かいハーブティーを飲むことで、身体が温まりリラックスできます。カフェインの入っていないカモミールティーやルイボスティーがおすすめです。これらは、気持ちを落ち着ける効果があり、眠りを促してくれます。
なかなか寝付けない夜でも、今回ご紹介した簡単なセルフケアを取り入れることで、リラックスして眠れるようになるかもしれません。
それでも睡眠の質が改善しない場合は、専門的なケアを受けることも一つの方法です。
当サロンでは、睡眠に悩む方に向けたリラクゼーションマッサージやドライヘッドスパを提供しています。
ぜひお気軽にご来店ください(*^^*)
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入眠をサポートする簡単セルフケア法３
