リラックスできる夜の過ごし方３

こんにちは♪
「快眠 detox salon dot RESET」です！
リラックスできる夜の過ごし方について、前回の続きです(*^^*)



5. 電子機器は寝る1時間前にオフ
ポイント：ブルーライトを避けて、自然な眠りを促す

スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、眠気を誘うホルモン「メラトニン」の分泌を抑制します。寝る1時間前には電子機器をオフにし、リラックスできる活動に時間を使いましょう。

代わりにおすすめのリラックスアクティビティ：
・ゆったりとした音楽を聴く
・簡単な読書や日記を書く
・アートや塗り絵など、創作活動を楽しむ



6. プロのケアでストレス解消
ポイント：整体やオイルマッサージで心身の緊張を解く

どうしてもストレスが解消できず、眠れない日が続く場合は、プロによるケアを受けるのも効果的です。整体やリラクゼーションマッサージでは、体の緊張をほぐし、ストレスで乱れた自律神経を整えるサポートをします。当サロンでは、ドライヘッドスパや全身マッサージを通じて、ストレスを軽減し、心地よい眠りをサポートしています。

施術後のリラックス感は、翌日の目覚めを驚くほど快適にしてくれます。眠れない夜が続いている方は、ぜひ一度ご相談ください。




ストレスで眠れない夜には、心と体をリラックスさせる時間を意識的に作ることが大切です。