こんにちは♪
「快眠 detox salon dot RESET」です！
リラックスできる夜の過ごし方について、前回の続きです(*^^*)
3. 寝る前に深呼吸や瞑想を取り入れる
ポイント：ストレスを手放し、心を穏やかにする
簡単な深呼吸や瞑想は、副交感神経を優位にして心をリラックスさせる効果があります。
やり方：
静かな場所で楽な姿勢を取る
鼻から息をゆっくり吸い込み、口からゆっくり吐き出す
これを5分間繰り返します
深呼吸とともに「今日のストレスを手放している」とイメージすると、より効果的です。
4. ストレスを軽減する香りを活用
ポイント：アロマの香りで脳をリラックス状態にする
ストレスで眠れない時は、香りの力を借りるのもおすすめです。アロマディフューザーやルームスプレーを使って、寝室をリラックスできる香りで満たしましょう。
おすすめの香り：
ベルガモット：心を穏やかにする
サンダルウッド：深いリラクゼーション効果
ゼラニウム：感情のバランスを整える
香りに包まれることで、不安感やストレスを軽減できます。
次回に続きます♪
睡眠にお悩みの方は、ぜひ当店のオイルマッサージの施術を体験してみてください！(*^^*)
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リラックスできる夜の過ごし方２
