リラックスできる夜の過ごし方１

そんな悩みを抱える方は少なくありません。

ストレスによる緊張や不安は、自律神経を乱し、睡眠の質を低下させる原因となります。

今回は、ストレスで眠れない夜でも心と体をリラックスさせ、快眠へと導く夜の過ごし方をご紹介します。


1. 夜のリラックスルーティンを作る
ポイント：毎晩同じ行動を繰り返し、体に「寝る準備」を教える

夜に心身を落ち着かせるルーティンを作ることで、自然と眠りに入りやすくなります。

例：
軽いストレッチやヨガで体をほぐす
お風呂でリラックス
温かいハーブティーを飲みながら本を読む
決まった行動を繰り返すことで、体が「もうすぐ眠る時間だ」と認識するようになり、自然な眠りを促します。


2. リラクゼーション効果の高い入浴を取り入れる
ポイント：体を温め、副交感神経を優位にする

ストレスで緊張した体には、ぬるめのお湯（38〜40℃）に15〜20分浸かるのがおすすめです。お風呂に好きなアロマオイルや入浴剤を加えることで、さらにリラックス効果が高まります。

おすすめの香り：
ラベンダー：リラックス効果抜群
カモミール：心を落ち着かせる
ユーカリ：呼吸を楽にして心を整える

 

 

 

次回に続きます♪


当サロンでは、快眠をサポートするドライヘッドスパや全身の緊張やコリをほぐすマッサージを提供しています。
睡眠環境を整えるだけでなく、身体の内側からリラックスを促すケアで、ぐっすり眠れる日々をサポートします。

ぜひ一度、当店の施術を体験してみてください！(*^^*)



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