睡眠環境を整えるためのチェックリスト２

こんにちは♪
「快眠 detox salon dot RESET」です！
睡眠環境を整えるためのチェックリスト、前回の続きです(*^^*)



3. 照明をチェック
眠りの質は、寝室の明るさに大きく影響します。

寝室が暗すぎるか、明るすぎないか？
夜間に使う間接照明は暖色系を選んでいるか？
明るすぎる照明は、眠気を促すホルモン「メラトニン」の分泌を妨げてしまいます。寝る前は暖色系の間接照明を使い、寝る直前には部屋を暗くしておくのがおすすめです。光を完全に遮ることが難しい場合は、アイマスクを利用してみてください。

 
 
4. 静かな環境を確保
周囲の音が睡眠を妨げていないか確認しましょう。

騒音を防ぐために、耳栓や防音カーテンを活用。
ホワイトノイズやリラクゼーション音楽でリラックスできる環境を作る。
外の音が気になる場合は、寝室の防音対策を検討しましょう。また、心地よい音楽やホワイトノイズは、睡眠の質を高める効果が期待できます。


次回に続きます♪
 
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ぜひお気軽にご来店ください(*^^*)



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