こんにちは♪
「快眠 detox salon dot RESET」です！
今回は、睡眠環境を整えるためのチェックリストについてです(*^^*)
夜ぐっすり眠れず、翌朝の目覚めがすっきりしない…。
そんなお悩みをお持ちの方は、もしかすると「睡眠環境」に問題があるかもしれません。
快適な睡眠を手に入れるためには、寝室の環境を整えることがとても重要です。
今回は、睡眠環境を見直すためのチェックリストをご紹介します。
一つずつ確認して、朝までぐっすり眠れる理想の空間を作りましょう！
1. 温度と湿度をチェック
快適な睡眠には、適切な温度と湿度が不可欠です。
理想の室温：16～19℃
理想の湿度：50～60％
夏は冷房を使いすぎないよう注意し、冬は加湿器で湿度を保つことを心がけましょう。特に乾燥しやすい冬は、寝室に濡れタオルを干すだけでも湿度が上がります。
2. 寝具を見直そう
体に合った寝具は、睡眠の質を左右します。
枕の高さが合っているか？
マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりしていないか？
季節に合った掛け布団を使っているか？
枕は、首と肩の負担を軽減できるものを選びましょう。マットレスも、体圧を分散して自然な姿勢を保てるものがおすすめです。また、季節に合った寝具で体温調節がしやすいように整えることが大切です。
当サロンでは、睡眠にお悩みの方に向けたリラクゼーションマッサージやリンパマッサージを提供しています。
ぜひお気軽にご来店ください(*^^*)
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睡眠環境を整えるためのチェックリスト１
