こんにちは♪
「快眠 detox salon dot RESET」です！
「睡眠の質を劇的に改善する食べ物」前回の続きです(*^^*)♪
2. リラックスを促す「マグネシウム」を含む食べ物
おすすめ食材：アーモンド、ほうれん草、ひじき
マグネシウムは、筋肉の緊張を和らげ、リラックスを促すミネラルです。マグネシウムが不足すると、入眠しにくくなることも。日常の食事で積極的に摂りましょう。
おすすめの取り入れ方：
アーモンドをおやつに
夕食にほうれん草のおひたしやひじきの煮物をプラス
3. ストレスを緩和する「ビタミンB群」を含む食べ物
おすすめ食材：鶏むね肉、卵、納豆
ビタミンB群は、ストレスの緩和に役立ち、自律神経を整える効果があります。特にビタミンB6は、睡眠ホルモン「セロトニン」の生成に欠かせません。
おすすめの取り入れ方：
夕食に鶏むね肉のグリルや卵料理を
納豆を朝食に追加
続きは次回！
ぐっすり眠れる夜を取り戻し、毎日をもっと元気に過ごしてみませんか？
ぜひお気軽にご相談ください！(*^^*)
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睡眠の質を劇的に改善する食べ物２
